擺放不當?shù)男l(wèi)生紙架
如果從坐墊上伸手拿衛(wèi)生卷紙需要轉(zhuǎn)身的話，對你的脊柱沒有任何好處。
解決辦法：提前備好衛(wèi)生紙。你的衛(wèi)生紙架離遠嗎？在你坐下來之前備好手紙。如果忘了的話，伸手去拿時小心點，保持脊柱挺直。
造成損傷的家務活
擦高高的窗戶或澡盆死角對你的背來說可能是一種無形殺手。舊金山整體脊椎矯正醫(yī)生安·布林克利說：“突然的彎曲、伸長和扭動最不好，它甚至可能導致椎盤突出?！?/P>
解決辦法：把家務活想象成一種運動，事先花幾分鐘熱熱身。為了舉起重物，屈膝而不是彎腰。用整個身體推家具，不要只用背和手臂推。在用真空吸塵器打掃的時候，來回移步,而不是用上身來移動吸塵器。
枕頭的擺放決定脖子舒適度
枕頭太高或太平都會讓你的脖子處在一個不舒服的角度。
解決辦法：正確的枕頭擺放。不管采用哪種睡姿，目標是讓耳朵、肩部和臀保持在一條直線上。如果仰臥的話，將另外一個枕頭塞到膝蓋下面，再在背下面墊一個小點的枕頭。側(cè)臥的話，在兩膝之間夾一個平平的枕頭。在床上看書時，在背后、膝蓋下面分別墊一個枕頭坐直，然后再在大腿上放個枕頭，讓書離得更近，防止頸部拉傷。
不可寬恕的
像瓷磚或木制地板這種沒有彈性的表面，可能會讓下背每邁一步都有壓力。