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最實用的時間管理貼：為什么我們不能堅持？ 文/秋葉 很多大學生來信給我訴說一樣苦惱：就是不管做什么事情都容易半途而廢，不能堅持到底?！ √貏e郁悶的是有同學說：我發(fā)現(xiàn)自己以前做一件事還能堅持到最后，現(xiàn)在大學了就不能堅持下去，有什么好辦法解決嗎？ 要堅持做一件事情，其實是需要意志力——也就是自我控制自己行為的能力。而絕大部分人，包括我在內，天生都是有意志薄弱的時刻，能總是做到自我控制是很難的?！ 槭裁催@位大學生覺得自己原來能堅持而現(xiàn)在不能堅持，我想他說的以前應該指高中階段吧。我給他的答案是想想你原來為什么容易堅持？ 我猜測我的回答對他沒有幫助，因為很少人能從過去的經(jīng)歷中學到經(jīng)驗。除非他懂得把看起來非常簡單的事情拆解成一件件相互獨立的細節(jié)并加以審慎的思考。下面的文字就談談我的分析，我希望除了分析堅持以外，也讓你們看到一種思考問題的模式?！ ?、我們沒有形成固定的時間節(jié)奏感 高中階段我們都比較容易堅持做一件事。一個重要的原因是我們有良好的生活，我們每天按時起床，按時上課，按時自習，按時睡覺?！ ≡谝粋€有規(guī)律的生活里，人是容易有相對固定的受控時間去完成自己既定的目標。到了大學階段，課表不是天天相同，生活也開始多了很多可能性，這意味著你的生活變得豐富的同時，你獲得各種自由的同時你開始失去你過去養(yǎng)成的節(jié)奏感。你開始慢慢更容易變成被不同的事情推動去行動的人，而不是堅持在固定的時間干一點什么的人?！ ∵@種被碎片化事情推動的現(xiàn)象，不僅僅是在大學，一直到了職場，都會越來越嚴重。我的第一個建議是：要養(yǎng)成堅持的習慣，你最好要讓自己有一些固定的時間去做固定的事情的習慣?！ ∥覟槭裁纯偸墙ㄗh大家做一些小事情？比如每天堅持在某個固定的時間寫日記，練字，鍛煉，一切你喜歡的事情都好，不需要太多的時間，哪怕就15分鐘，進行宗教的禱告都好。這些小事情會慢慢形成你新的時間錨點，有了這些時間錨點，你才能在不同的環(huán)境里慢慢養(yǎng)成你生活中的新節(jié)奏感。有了時間節(jié)奏感的人，才能逐漸掌控自己的時間，開始為自己的目標取得進展。 有很多朋友問我每天堅持回答大學生的問題累不累？我的答案是不累。如果沒有意外中斷的話，我每天大概是晚上10點到12點間才進行回復工作，雖然我要回復很多問題，但是這些問題都是集中快速回復，不需要我隨時響應，而且我在固定的時間響應工作，也使我的工作保持在我能承受的節(jié)奏內，我的工作壓力依然受控。 要是我養(yǎng)成隨時看后臺信息，隨時看消息回應的習慣，這樣會讓我陷入碎片化響應的模式中，嗯，這不正是很多人刷微博的狀態(tài)嗎？這種模式會讓你的興趣和精力無法有效集中到一個主題上，進而導致你所有的事情都隨注意力轉移，而不是隨意志力堅持?！ 〈蠹乙靼?，對自己時間無法掌控的人更容易覺得累，而不是對自己時間有掌控的人，我們只是更有產出。按你的工作狀態(tài)和方法做到這些產出是很累，但在我看來，我不過是在玩游戲而已?！ ?、我們沒有找到好的志同道合者互相激勵 再觀察高中和大學的不同，很大一個原因在于高中的同學往往都是類似的行為模式，而大學里的同學各自興趣不同，也許你想上自習的時候，你的好基友邀請來一盤“擼啊擼（LOL）”，這個時候你的事情重要還是朋友之間的響應重要？ 這是一個很麻煩的問題。你和怎樣的人交往越多，你就越可能變成怎樣的人?！ ≡诟咧?，因為有各種制度和外力約束，大家都被集體化成一種行為模式，往往能為某個特定的目標長期全力以赴，互相追趕激勵，很多人覺得自己在高中學習過程中很有充實感，和這個環(huán)境是分不開的?！ ∥疑习嘁院蠛臀液芏鄰男⊥娴酱蟮睦相l(xiāng)關系越來越淡，倒是和一些不在一個城市的朋友關系很好。我發(fā)現(xiàn)一個特點，我們這些玩得好的人往往是同一個生活節(jié)奏的人。 比如我的紅顏知己“蕭秋水”，我們就成為一種互相激勵的關系。我的進步是她努力的理由，她的靈感是我工作的推進，我們彼此成為對方的激勵，最好的同伴教育。順便說一句她也有微信公眾賬號，想關注的自己可以去搜?！ ?、我們沒有選擇一個更適合目標的環(huán)境 在大學往往缺乏和你有同樣目標的同伴，這也導致你很難一個人特立獨行下去，畢竟人是群體性動物，很難擺脫從眾的自然基因行為模式?！ ≡谝恍?11、985高校，為什么大家大學上自習的氛圍依然濃厚？因為這里最大的行為模式就是考研和出國，或者加入優(yōu)質精英社團。一旦你進入這樣的學校，你很容易被這樣的氛圍同化，也就變成這樣的人。 在高中即便你的同學不求上進，我也不太擔心你不會堅持，因為班主任，家長，班委會，學校構成了一張網(wǎng)，為你設計好了每天的行為模式。中國的高中不如看做是一種學習集中營模式更為恰當，它的升學率成功是以犧牲人的個性，人的自由意志為代價的?！ 〉@種模式在短期內能讓你在某個點上快速突破，脫穎而出，所以還是有其存在的理由。到了大學，無論是班主任還是輔導員，又或者是班委會和學校，對你的管理是很粗放的，沒有人天天監(jiān)督你上自習，甚至是上課！ 在這種環(huán)境下很多人才會發(fā)現(xiàn)沒有外力約束，他很難建立對自己的行為控制能力。 不僅僅是大學，即便是在職場，我也是比較反對在家辦公這種模式。真正辦過公司的人都知道，讓新員工在家辦公而不是集中到辦公室管理，不但不會產生工作效率，往往還可能毀了一個人的職業(yè)生涯，因為他會養(yǎng)成很糟糕的工作習慣?！ 〗^大部分人離開環(huán)境的約束就一無所成。想享受自由的生活前提是你自己為自己選擇了某種有控制的生活?！ ∵@是像我這樣經(jīng)過十幾年修煉的人才能勉強做到的功力。所以大家可以理解為什么考研時那么多人會去報考研班，一需要同伴環(huán)境，二也需要上課的環(huán)境。沒有這個環(huán)境，他們無法約束自己的行為?！ ?、我們根本就丟失了自己真正想做的目標 還有一位同學留言說：我是一名大一學生，從去年開始到現(xiàn)在我做了很多打算，計劃，但是我?guī)缀鯖]怎么實行過，現(xiàn)在上課我沒啥興趣，要不看小說，要不睡覺，要不寧愿發(fā)呆，但過后我又特后悔，特糾結，我覺得自己對不起父母，在這里，我過得混沌，看不到啥希望，一味活在自己的幻想世界里，甚至我有不想念書的念頭，我很煩，特煩，可是我到底該咋辦？我想改變這種現(xiàn)狀，但我要怎么做？！ 這是一個更大的問題，我們即便能夠堅持，但是前提是為自己找到一個堅持的理由，或者叫目標?！ 「咧须A段我們有一個明確的目標，考大學，而且被同伴和環(huán)境驅動去努力。到了大學，就業(yè)一時半會還很遠，考研也得三年后，經(jīng)過十二年艱苦求學的日子，人都想為自己放松一下，大學又不缺乏這種放松的方式。但正在這種放松的環(huán)境中，我們想不起自己的奮斗目標了。這是第一個問題：沒有目標了?！ 「咧杏幸粋€現(xiàn)實的目標叫上大學，上好大學。其實大學倒是有一個現(xiàn)實的目標叫就業(yè)，就好業(yè)?！ 榱松虾么髮W高中發(fā)展了一套以拿分為導向的應試教育體系，雖然這套體系影響人的思維開放性，但是就是能拿分，所以在高中這套課程體系所有的人都認同，它能幫你拿分。 但在大學里課程體系設置往往和讓你看不到和就業(yè)這個目標的關系，它的實用性和社會現(xiàn)實脫節(jié)的確很嚴重，在學習的過程中，你往往看不到自己和就業(yè)需求之間的進展，只是感覺到自己一天天在混日子。 如果你沒有辦法衡量你現(xiàn)在離目標的距離是否更近，你就會慢慢忘記你的目標。甚至慢慢用還在學習這件事情安慰自己在接近目標，其實這是自欺欺人?！ ∪绻蛔云燮廴耍髮W生就應該主動在大一了解自己想去的就業(yè)單位，了解他們的就業(yè)崗位，了解這些崗位對人的素質要求，主動在大一就明確自我成長的目標和實現(xiàn)的手段，并找到恰當?shù)氖侄魏饬孔约旱倪M展。這本來應該是一個好的教學體系應該做到的事情，但是在中國，你是選擇抱怨國家呢還是先去改善自己？ 5、我們無法確定自己所作所為是否讓自己離目標更近 有的大學生倒是有這樣的想法，但是依然很難堅持。為什么？在高中你遇到任何自己不能突破的困難，都有老師教你答案。但是在大學，一切似乎都沒有人給你答案，或者給你太多的答案。到底哪種是你想要的？這真很難講?！ ∷院芏嗤瑢W在走向目標的路上，往往看不清自己堅持的方向是否是對的，因為缺乏獨立判斷的能力，而總是懷疑自己的選擇是否不是最佳的，在這種畏手畏腳的猶豫中，如果沒有太多的進展，也就慢慢放棄了堅持?！ ?、我們的性格中太多好逸惡勞的成分 還有一些同學看到了進展，但是也沒有最終堅持下去。這很可能和他的性格有關。心理學家說習慣推遲滿足感的人才更容易成功?！ ⊥七t滿足感這個概念可能有的同學并不清楚，這里我分享一個摘抄來的故事，也許對你有啟發(fā)。 不久前，一位30歲的財務分析師請求我的幫助，她想糾正在最近幾個月里，總是拖延工作的惡習。我們探討了她對老板的看法，老板對她的態(tài)度；她對權威的認識以及她的父母的情況。我們也談到她對工作與成就的觀念；這些觀念對其婚姻觀、性別觀的影響；她同丈夫和同事競爭的愿望，以及競爭帶給她的恐懼感。盡管一再努力，但這種常規(guī)心理分析和治療，并未觸及問題的癥結。終于有一天，我們進入久被忽略的一個領域，才使治療出現(xiàn)了轉機?！ ?ldquo;你喜歡吃蛋糕嗎？”我問。她回答說喜歡?！ ?ldquo;你更喜歡吃蛋糕，”我接著問，“還是蛋糕上涂抹的奶油？” 她興奮地說：“啊，當然是奶油啦！” “那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？”我接著又問。我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了。 她不假思索地說：“那還用說嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。” 就這樣，我們從吃蛋糕的習慣出發(fā)，重新討論她對待工